1. На данный момент Вы не авторизованы.
    Если Вы уже являетесь зарегистрированным пользователем, тогда Вы можете Войти.
    Если нет, то Вы можете зарегистрироваться и получить доступ к нашему форуму. Зарегистрироваться.
  2. Хочешь заработать?
    На нашем форуме действует система поощрения пользователей, за написанные сообщения и созданные темы.
    Как начать зарабатывать....
  3. Играешь в Покер?
    Вступай в клуб YuganForum.Ru на PokerStars, принимай участие в турнирах и индивидуальных играх, побеждай красиво!
    Как вступить в клуб....

Что такое стресс?

Тема в разделе "Городская жизнь Нефтеюганска", создана пользователем Лена, 8 июн 2016.

  1. Лена
    Оффлайн

    Лена Пользователь

    Регистрация:
    23 янв 2013
    Сообщения:
    370
    Симпатии:
    21
    Кредиты:
    352,50р
    С 1 июня в округе стартовал профилактический месячник «Стресс и здоровье».​

    Стресс – реакция организма на изменяющиеся условия внешней среды, которая позволяет человеку приспособиться к условиям. Наша жизнь – постоянная череда стрессов. От интенсивности стрессов зависит поведение человека. Мягкие стрессы помогают человеку стать более энергичным, активным и собранным. Умеренный стресс может сказаться на умственной работе, сделать человека рассеянными раздражительным. А сильный стресс приводит к апатии и упадку сил.

    Состояние тревоги, с которой начинается любой стресс, знакомо каждому по усиленному сердцебиению, сильному беспокойству, из-за которого «на месте не сидится». Человек постоянно испытывает стрессы в жизни. Резкий звук – это тоже стресс. Реакция организма на него – вздрагивание тела. Это говорит о том, что все системы организма приготовились к поиску опасности и удаления от неё. Человек постепенно привыкает к более сложным и продолжительным стрессам, в ответ, включая все системы организма, для реагирования на изменившиеся условия. Организм адаптируясь, входит в «рабочий режим». Это состояние может длиться долго – месяцы и годы.

    Постоянные перетренировки или авралы – до поры до времени, и потом начинает давать сбой, в первую очередь, иммунная система, приводящую к истощению. Не восстанавливает и силы даже отдых. И тогда могут появиться проблемы со здоровьем, физическим и душевным. Кто-то считает себя неудачником, кто-то «слабаком», а кто-то становиться ко всему равнодушным. Люди привыкли справляться со стрессами, применяя антидепрессанты, алкоголь, прибегая к курению и наркотикам, прибегая более к лёгкому пути, снятия стресса. Они не задумываются о возникновении зависимости, с которой можно справиться только с помощью специалистов.

    Как предупредить развитие стресса? Существуют базовые правила, которыми нельзя пренебрегать:

    1. Хороший сон – лучшее лекарство. Подумайте, как вы спите. Некоторые рекомендации помогут улучшить ваш сон: очень помогает для нормального сна два часа прогулка перед сном на свежем воздухе; физические тренировки; прослушивание негромкой, спокойной музыки, принять тёплую ванну; в спальне должно быть тихо, свежо и темно.

    2. Соблюдение режима труда, и хватало время на отдых, а лучше, чтобы был его резерв.

    3. Занимайтесь любимым делом, получая удовольствие. Меняйте круг общения, формы отдыха: бассейн, фитнес, косметический салон, чтение книг и т.д.

    4. Разграничьте профессиональное и личное пространство и время.

    5. Учитесь дышать. Помочь справиться со стрессовым состоянием может равномерное, спокойное дыхание. Вдох следует делать глубокий, через нос. Выдыхать же надо медленно и через нос.

    6. Питайтесь правильно. Употребляйте продукты богатые серотонином – «гормон удовольствия»: бананы, зелень, чай с мятой и мелиссой. Ешьте не спеша, небольшими порциями, с перекусами через два часа.

    7. Распланируйте своё время, ведите запись дневника, выходите и выезжайте заранее.

    8. Живите «здесь и сейчас», наслаждайтесь каждым мгновением. Слушайте своё сердце, имейте мужество сказать «нет» всему, что противно и «да» главным ценностям вашей жизни.

    Надежда Мокроусова​

    Инструктор ГВ​